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我們的痛苦不是問題的本身帶來的,

而是我們對這些問題的看法而產生的。
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冷颼颼!泡個暖呼呼的澡唄

◎泡澡的注意事項

泡澡最適當的水位,以蓋過肚臍水位的高度最剛好,水位太高會造成心臟的負擔,太低則效果會減半。上半身覺得冷,可以穿一件純棉的上衣或覆蓋浴巾保暖。泡澡時間以15~20分剛剛好,泡澡過久,可能會造成暈眩及心臟的負擔;適度的泡澡勝於一次泡太久,特別是冬天要注意別泡太久著涼了!

泡澡過程中,水溫會逐漸下降,所以要適度添加熱水,使水溫保持在37~39℃。有些人會泡到頭暈,這是由於蒸氣太重、空氣不流通的緣故,最好打開浴室內的抽風機,或將窗戶開小縫,保持空氣暢通。泡澡前後,請記得多多喝水;泡澡前要喝一杯水,預防脫水;泡澡後再喝一杯水,補充大量流汗所流失的水分,而且最好是喝溫的喔。咕嚕咕嚕,暢快來一杯。

◎暈暈推薦精油泡澡方

【手腳冰冷】
*配方:
生薑2滴+葡萄柚3滴

*說明:
生薑具有止痛、發汗的共能,辛香科類的獨特香氣,能令人感到溫暖。
葡萄柚有提振精神的效果,能刺激淋巴腺、強化免疫能力。

【抗壓、助眠】
*配方:
葡萄柚3滴+檀香1滴+安息香3滴

*說明:
葡萄柚中含有大量檸檬烯,具有穩定情緒及舒緩壓力的功能。
檀香為世界各國傳統療法中常見的精油之一,能穩定思緒及使人放鬆。
安息香對於心靈不安者,能夠提供安撫感受,對於壓力也能夠有效舒緩。

(感謝芳療老師Joan提供配方)

◎小撇步學起來
精油不溶於水,它會漂浮在浴缸內水的上層,為了避免皮膚敏感者對精油造成刺激或敏感反應,泡澡前用清水淋浴即可,不需使用沐浴乳,讓肌膚表層有油脂可以保護。另外有一個小妙方,可以幫助精油溶解,入浴前,先將一個奶油球(喝咖啡用的那一種)倒入浴缸,再滴入精油配方,即可利用奶油球溶於水也溶於油的特性,提升精油的泡澡效果。

在冷天裡泡個暖呼呼的澡吧~溫暖了身體與心靈,有個香香的好眠

 



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